Une heure fait perdre un litre d'eau, ce qui correspond à environ 900 calories. L’idéale serait de le pratiquer soit le matin, soit en fin de journée car il va vous permettre d’évacuer le stress de la journée. Vous musclerez et renforcerez vos capacités respiratoires et musculaires.
Inconvénient :
Les débuts vous seront difficiles, nous vous conseillerons de courir une demie heure à vos débuts, une fois à l’aise vous augmenterez progressivement la durée de votre entraînement. La course à pied va paraître monotone pour certain, c’est pourquoi un lecteur MP3 peut être nécessaire dans ces cas-là !
Recommandation :
Changez souvent de parcours pour découvrir de nouveaux lieux et n'oubliez jamais de vous étirer avant et après avoir couru. N’oublier jamais que la course à pied reste l'un des meilleurs sports de cardio et que le muscle le plus important de notre corps est le cœur.
Avantages :