Jeu d'enfants, la corde à sauter est l'exercice de cardiotraining par excellence, outil fétiche pour l’entraînement des boxeurs. Sauter à la corde pendant une demi-heure demande peu d'efforts et revient à une heure de jogging ! Plus amusant que le stepper, ce sport permet de muscler les fesses et les cuisses et de transpirer rapidement.
Recommandation :
Pour débuter, sautiller sans la corde, puis faites un saut par seconde, en restant souple, sans hausser les épaules. Ensuite, monter plus haut les genoux afin de faire travailler les abdominaux. Faites des pauses d'une minute trente toutes les trois minutes. On estime à environ 400 le nombre de calories perdues par séance de 30 minutes de saut à la corde.
Et quinze minutes par jour suffisent pour retrouver la forme !
