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Écrit par Claude
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Dimanche, 28 Octobre 2007 14:10 |
Les 10 règles d'or d'un bon régime !
1) Ne pas se dire que l’on fait un régime.
On change d’hygiène de vie, d’habitude alimentaire, c’est plus positif.
Si on se restreint, le jour où on va craquer cela va faire mal !!!
2) On n’ hésite pas à se bouger !!!
Marcher, danser, nager, courir. Vous le savez déjà, je n’ai strictement rien inventé, vous me direz, mais si vous n’avez pas le temps de faire du sport, faîtes le ménage. Par contre pour les maniaques, si c’est toujours propre chez vous, débarquez chez une amie bordélique et faites lui son ménage !!!
 3) Se peser régulièrement.
Au moins deux fois par semaine, comme cela vous pouvez contrôler vos incartades.
4) Mâchez, Mâchez, Mâchez.
Mâchez lentement, manger trop vite entraîne une sous-production d’enzymes digestives à l’intérieur de la bouche. Or celles ci sont indispensables à la décomposition des aliments dans l’estomac. Sinon, ils arrivent dans l’intestin presque en l’état, et l’organisme ne peut pas absorber les éléments nutritifs, dont ceux qui fournissent de l’énergie. Alors, mâchez longuement avant d’avaler.
5) Faire les magasins au moins deux ou trois fois dans le mois.
On essaye des vêtements qui nous font envie, si notre taille 40 en jean ne rentre plus, on sait ce qu’il nous reste à faire !!! Je vous jure, après l’essayage on n’a plus envie de s’empiffrer.
6) N’ achète jamais de pain, mais jamais !!!!
Il faut que cela soit exceptionnel, par exemple si vous avez des invités mais cela ne doit pas être sur la liste des courses.
 7) Au restaurant, au snack pas de frites.
Crudités, riz, légumes vapeurs tout ce que vous voulez mais jamais de frites. J’avoue que c’est dur mais on a bien dit que l’ on changeait d’hygiène alimentaire.
8) A bannir le chinois du coin.
C’est vrai que l’on a pour son argent. On vous sert un plat, comme si vous n’avez pas mangé depuis 2 jours. N’oubliez pas la Mac Do et le KFC non plus !!!Si jamais vous craquez, n’allez pas toute seule, amenez des amies avec vous, car il y en aura au moins une qui sera raisonnable et qui vous dissuadera d’y mettre les pieds.
Néanmoins si vous craquez toutes, prenez un plat pour 5 !!!ce sera moins calorique.
9) Pimentez ses plats. Le piment augmente de 25% les dépenses caloriques pendant 4 heures (Damien Galtier, nutritionniste) A vous bondamanjak (variété de piment créole très épicé) !!!!
10) Faites l’amour !
Une folle nuit d’amour = 1 footing. Vous brûlez des calories tout en vous faisant plaisir ce n’est pas top ça !!!! |
